Что делать, если при письме устает рука?

Школьники и студенты много пишут от руки, поэтому боль в пальцах и запястьях — их частый спутник. Рассказываем, как сделать быструю разминку для рук, чтобы избавиться от неприятных ощущений. А еще советуем полезные игры для развития мелкой моторики.

Итак, если рука нещадно болит, а писать еще много, сделайте несколько простых упражнений.

• Сжимайте кулаки. Но не от злости, а чтобы сделать растяжку ладони и пальцев. Распрямляйте пальцы, а потом сжимайте их в кулак. Делайте это с выдумкой: например, кладите большой палец то под остальные пальцы, то поверх них. А если вы еще и разными руками будет делать разные жесты, то заодно получится тренировка для мозга!

• Замок над головой. Сплетите пальцы в замок и поднимите над головой. Хорошенько потянитесь руками вверх. Задержитесь в этой позе секунд на 10 и следите, чтобы спина оставалась прямой!

• Пальцы на себя. Вытяните руку вперед в жесте «стоп» (ладонь «смотрит» вперед, а пальцы — вверх). Второй рукой возьмитесь за пальцы и потяните их на себя в течение 15 секунд. Разверните руку пальцами вниз и повторите упражнение.

• Катаем шарик или карандаш. Зажмите между ладонями карандаш или небольшой шарик и покатайте их. Просто, но действенно!

Эти упражнения хороши, чтобы снять напряжение в руках здесь и сейчас, а чтобы пальцы при письме в принципе болели меньше, советуем, во-первых, научить ребенка правильно держать ручку, а во-вторых, показать ему несколько веселых игр с пластилином. Такие упражнения больше подойдут для младших школьников, ведь они направлены на развитие мелкой моторики. Хотя и взрослым можно немного расслабиться!

• Делаем змейку. Самое простое упражнение: скатать из пластилина длинную колбаску, а затем мять ее пальцами по всей длине.

• Рисуем «снег». Нужно отрывать от пластилина мелкие кусочки и лепить их на картон. А потом закончить картину карандашами или фломастерами.

• Собираем фигурки. Возьмите деревянные или пластиковые палочки и скрепите их между собой пластилином в виде человечка, домика, молекулярной решетки. Еще и воображение развивает!

В школах IQ007 мы не только тренируем мелкую моторику, но и учим писать без ошибок! Присоединяйтесь.

А какие упражнения для пальцев знаете вы?