Гимнастика для глаз — как сохранить зрение

Современные дети много времени проводят перед экраном компьютера или смартфона. На это можно ругаться, но факт есть факт: эти гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Особенно сейчас, во время дистанционного обучения. И если уж не сидеть за монитором не получается, можно снизить нагрузку на глаза, каждый день делая простую зарядку.

• Вверх-вниз. Переводите взгляд снизу вверх и наоборот, фиксируясь в конечных точках. Это хорошая тренировка для глазных мышц.

• Влево-вправо. Аналогичное упражнение, только смотреть надо из стороны в сторону.

• По диагонали. Освоили эти движения? Пора переходить к чему то посложнее! Переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний, и наоборот.

• Круговые движения. Плавно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем против.

• Тик-так. Тоже похоже на предыдущий пункт, только переводите взгляд по кругу не плавно, а по точкам: вверх, вправо и вверх, вправо, вправо и вниз, вниз, влево и вниз и так далее. Как будто следите за секундной стрелкой.

• Фокус-покус. Сфокусируйтесь на пальце и медленно подносите его к лицу, пока не коснетесь лба. Взгляд не отрывайте!

• Ближе-дальше. Еще одна задачка на фокусировку зрения. Поочередно переводите взгляд с ближнего предмета на дальний — лучше всего это делать перед окном.

• Жмурки. Крепко зажмурьтесь и широко распахните глаза. Повторите несколько раз.

• Ресница попала. Быстро-быстро моргайте в течение 1 – 2 минут.

Все эти упражнения лучше делать, удобно сидя на стуле, с прямой спиной. И главное — регулярность. Потратьте по 5 минут 3 раза в день, и глаза скажут вам спасибо.

Мы в школах IQ007 заботимся не только о развитии наших учеников, но и об их здоровье! Присоединяйтесь к удалённым занятиям и убедитесь сами.